ทำไมต้องทานน้ำและเกลือมากขึ้นระหว่างทานคีโต

ภาวะขาดน้ำหรือ Dehydration เป็นภาวะหนึ่งที่เกิดบ่อยในคนที่ทานอาหารคีโต โดยหลายๆคนที่ทานมักจะละเลยในจุดนี้ สาเหตุมาจาก คาร์โบไฮเดรตหรือจะให้เฉพาะเจาะจงลงไปคือ ไกลโคเจนมีหน้าที่ในการช่วยพยุงน้ำในร่างกา …

อ่านต่อทำไมต้องทานน้ำและเกลือมากขึ้นระหว่างทานคีโต

21 ผักสุดเจ๋งสำหรับสายคีโต

เกือบร้อยละ 90 ของผักต่างๆ มักจะไม่มีคาร์โบไฮเดรตที่สูง จึงทำให้เหมาะกับคนที่ทานอาหารแนวโลว์คาร์บหรือประเภทคีโตมาก นอกจากนี้ผักโดยส่วนใหญ่จะมีใยอาหาร วิตามิน และเกลือแร่ แถมในผักบางประเภทจะมีสารเฉพาะ …

อ่านต่อ21 ผักสุดเจ๋งสำหรับสายคีโต

ตัวอย่างเมนูอาหารคีโต จากเพื่อนๆ

หากอยากดูเมนูอาหารคีโตอื่นๆ เพิ่มเติม พร้อมกับสูตรอาหารคีโตต่าง ได้ที่กลุ่ม Keto Family เมนูต่างๆ ที่แสดงเป็นของสมาชิกในกลุ่ม Keto Family แต่เพราะปัญหาเรื่องการแชร์ภาพในกลุ่มลงเว็บ ไม่สามารถทำโดยตรงไ …

อ่านต่อตัวอย่างเมนูอาหารคีโต จากเพื่อนๆ

ผู้หญิงจะทานคีโตอย่างไรดี

ผู้หญิงต้องทานคีโตได้อย่างไร

สำหรับผู้หญิงหลายๆคนแล้ว การอยู่ในภาวะคีโตสิสอาจจะนำมาซึ่งภาวะที่คุณอาจจะไม่ชอบซักเท่าไร ทำให้ในหลายๆกรณีผู้หญิงหลายๆคนสองจิตสองใจกับการเริ่มทานอาหารคีโต

ปัญหาเช่น ภาวะประจำเดือนผิดปกติ น้ำหนักเพิ่ม ในหลายๆกรณี มันดูเหมือนว่าอาหารคีโตอาจจะไปวุ่นวายกับการผลิตฮอร์โมนปกติในแต่ละวัน

ปัญหาเช่น ภาวะประจำเดือนผิดปกติ น้ำหนักเพิ่ม ในหลายๆกรณี มันดูเหมือนว่าอาหารคีโตอาจจะไปวุ่นวายกับการผลิตฮอร์โมนปกติในแต่ละวัน

โปรตีน กับอาหารคีโต ทานอย่างไรถึงพอดี

โพสนี้ยาวมากๆ 35xx กว่าคำ แต่ถ้าตั้งใจอ่านจะได้ความรู้มากเลย ทำไมผมถึงร่วง กล้ามเนื้อหาย เพราะอะไรร่างกายถึงเครียด โปรตีนทานเท่าไรดี ทานน้อยไปเกิดอะไร ทานเกินมาสุดๆเป็นไรไหม ทำไมบางคนชอบบอกว่าทานคีโตแล้วไตจะพัง?

คำถามสำหรับคนพึ่งหัดเริ่มทานอาหารคีโต

One stop Service ทุกคำถามมีคำตอบ (มั้ง) หากไม่มีลองพิมถามใน comment ได้นะ อาหารคีโตคืออะไร อาหารคีโต หรือที่เรียกว่า คีโตเจนิค ไดเอ็ท คืออาหารประเภทหนึ่งที่จำกัดการบริโภคคาร์โบไฮเดรตทุกชนิด เพื่อให้ร …

อ่านต่อคำถามสำหรับคนพึ่งหัดเริ่มทานอาหารคีโต

ความหิว 6 ประเภท by Eric Edmeade

ที่มา เพจ Fat Out ประเภทที่ 1 NUTRITIONAL HUNGER เกิดเมื่อร่างกายขาดสารอาหารที่จำเป็น เช่น กรดไขมัน เกลือแร่ โปรตีน หรือวิตามินต่างๆ ทำให้ร่างกายกระตุ้นสมองให้อยากทานอาหาร วิธีแก้ พยายามเลือกทานอาหาร …

อ่านต่อความหิว 6 ประเภท by Eric Edmeade

ผื่นคีโต Keto Rash คืออะไร เกิดจากอะไร และรักษาอย่างไร

ผื่นคีโตคืออะไร ผื่นคีโต คืออาการผื่นแบบหนึ่งที่สามารถเกิดกับคนที่ทานคีโต หรืออาหารคาร์บต่ำ โดยส่วนใหญ่ผื่นคีโตจะเกิดกับผู้หญิงที่ทานคีโต โดยผื่นคีโตอาจจะการแพ้อาหาร ปริมาณอะซิโตน หรือภาวะคีโตสิสก็ได …

อ่านต่อผื่นคีโต Keto Rash คืออะไร เกิดจากอะไร และรักษาอย่างไร

ไขมัน แหล่งพลังงานที่สำคัญ

สรุปย่อ เพื่อที่จะร่างกายจะคงสภาพอยู่ในภาวะ Nutritional Ketosis จากสัดส่วนของแคลอรี่ทั้งหมด ปริมาณไขมันทานจะต้องสูงที่ 65-80% เนื่องจากปริมาณคาร์โบไฮเดรตและโปรตีนของคุณจะถูกจำกัดในปริมาณที่ค่อนข้างคง …

อ่านต่อไขมัน แหล่งพลังงานที่สำคัญ