คำนวณแคลอรี่ คำนวณสารอาหาร คำนวณคีโต หรือ Keto Calculator

เอาไว้ใช้ คำนวณแคลอรี่ หรือ คำนวณคีโต และยังสามารถใช้คำนวณหาปริมาณ แป้ง(คาร์บ) โปรตีน และไขมันที่ร่างกายต้องการต่อวัน สำหรับอาหารคีโต อย่าลืมตรวจดูด้วยนะครับว่าคุณทานอาหารแนวนี้ได้หรือไม่ ได้ที่หน้านี้  หากต้องการกดแบบเต็มๆ หรือได้ข้อมูลแบบครบถ้วนใช้เครื่องคิดเลขตัวที่สองอยู่ด้านล่างสุด (ในกรณีที่เข้าใจความหมายของค่ามันจริง) 

หากไม่โปร พึ่งหัดทานอาหารคีโต ใหม่ๆ แนะนำใช้ตัวแรกพอ
แล้วท่องคำสามประโยคนี้ไว้

จำกัดคาร์บ โปรตีนพอเหมาะ ไขมันพออิ่ม

แล้วไอ้โปรตีนพอเหมาะนี่คือประมาณไหนกัน?

กรุณาเลือกหรือเติมตัวเลขลงในช่องที่มีเครื่องหมาย * เพื่อจะได้ค่าที่แม่นยำ

**ปริมาณน้ำ คำนวณจาก %น้ำในร่างกายที่ 65 ต่อน้ำหนักร่างกายทั้งหมด คูณด้วย 30 มล. หรือ 1 oz.


ปริมาณโปรตีน โดยเฉลี่ยต่ออาหาร 100 กรัม



สำหรับขั้นสูงที่ต้องการดูค่าแบบละเอียดสามารถใช้โปรแกรมด้านล่างได้

*จากการ คำนวณคีโต ปริมาณไขมันที่แสดงให้เห็น ไม่จำเป็นต้องทานให้ถึงนะครับ เพราะว่าร่างกายเรามีไขมันอยู่แล้วในกรณีที่มี BMI>25 กินไขมันเพื่อให้อิ่มเฉยๆ

คำนวณโดยใช้สูตร Mifflin-St. Jeor Equation
“According to the American Dietetic Association, the Mifflin-St. Jeor equation has been found to be the most reliable in predicting actual resting energy expenditure within 10 percent.” source

23 thoughts on “คำนวณแคลอรี่ คำนวณสารอาหาร Keto Calculator”

  1. ขอบคุณมากค่ะ. กำลังงงกับตัวเองอยู่เลยว่าทำไมน้ำหนักนิ่งมาก

ใส่ความเห็น