คาร์โบไฮเดรต 30 กรัม หน้าตาเป็นอย่างไร

ทำอย่างไรถึงจะเข้าคีโตสิส สิ่งสำคัญที่สุดที่จะทำให้คุณเข้าคีโตสิสได้ ไม่ใช้การทานไขมัน การทานอาหารเสริม หรือการทานโปรตีน แต่มันคือการจำกัดปริมาณคาร์โบไฮเดรตที่ทานต่อวัน โดยเราจะสนใจแค่เน็ตคาร์บ เนื่อ …

อ่านต่อคาร์โบไฮเดรต 30 กรัม หน้าตาเป็นอย่างไร

ไข้คีโต

Keto Flu ไข้คีโต คืออะไร

Keto Flu ไข้คีโต โดยในช่วงเริ่มแรกของการทานอาหารแนวคีโต โดยเฉพาะในช่วงระยะเวลา 1-2 สัปดาห์แรก คนจำนวนมากจะเหมือนมีอาการเป็นไข้ จริงๆแล้วคือนั่นคือ ไข้คีโต ซึ่งไม่ใช้ไข้หวัดจริง (แต่คุณอาจจะเป็นไข้จริ …

อ่านต่อKeto Flu ไข้คีโต คืออะไร

อาหารคีโต

ในช่วงอาทิตย์แรกๆ คุณจะรู้สึกอย่างไรบ้างเมื่อทาน อาหารคีโต

ในระหว่างการทาน อาหารคีโต คุณจะรู้สึกอย่างไรบ้าง – How will you feel while eating Keto? บางคนยังกล้าๆกลัวๆ ที่จะทาน อาหารคีโต (ผมก็เป็นนะครับ โดยก่อนเริ่มทานผมก็ศึกษาเลย อ่านมันทุกอย่างเกี่ยวกั …

อ่านต่อในช่วงอาทิตย์แรกๆ คุณจะรู้สึกอย่างไรบ้างเมื่อทาน อาหารคีโต

น้ำตาลเทียม

น้ำตาลเทียม กับอาหารคีโต

น้ำตาลแอลกอฮอล์ หรือ น้ำตาลเทียม หรือ สารให้ความหวานเทียม ก็อย่างที่เห็นนะครับว่าแค่หัวข้อก็มีหลายหรือแล้ว ก็น่าจะพอทราบว่าสารให้ความหวานเทียมนี่มีมากมายหลายชนิดและหลายแบบ น้ำตาลเทียม รวมถึงสังเคราะห …

อ่านต่อน้ำตาลเทียม กับอาหารคีโต

คีโตสิส

คีโตสิส Ketosis คืออะไร

Ketosis กุญแจสำคัญของการทานอาหารคีโต Ketosis คีโตสิส เป็นชื่อย่อของสภาวะที่เรียกว่า lipolysis/ketosis (lipo- ไขมัน -lysis ย่อย/สลาย) ลิโปไลสิส จึงหมายถึง การที่ร่างกายเผาผลาญไขมันที่ถูกสะสมมานาน และใ …

อ่านต่อคีโตสิส Ketosis คืออะไร

ผงชูรส กับ อาหารคีโต?

นิยามของ ผงชูรส หรือ MSG ผงชูรส หรือบางที่จะเรียกว่า MSG/ monosodium glutamate (ตามคำนิยามของ FDA อย ของ สหรัฐอเมริกา) กล่าวว่า MSG คือ เกลือโซเดียมประเภทหนึ่งของกลุ่มอะมิโนที่ชื่อว่า glutamic acid โ …

อ่านต่อผงชูรส กับ อาหารคีโต?

ความสัมพัทธ์อันน่าตกใจระหว่างน้ำตาลกับ โรคอัลไซเมอร์

ความสัมพัทธ์อันน่าตกใจระหว่างน้ำตาลกับโรคอัลไซเมอร์ The Startling Link Between Sugar and Alzheimer’s   ในช่วงเวลาไม่กี่ปีที่มา โรคอัลไซเมอร์ มักถูกเรียกว่า โรคเบาหวานประเภทที่ 3 ทั้งจากงาน …

อ่านต่อความสัมพัทธ์อันน่าตกใจระหว่างน้ำตาลกับ โรคอัลไซเมอร์

อาหารคีโต

ในอาหารคีโต อาหารอะไรบ้างที่ควรหลีกเลี่ยง

ถ้าจะลดน้ำหนักด้วย อาหารคีโต อาหารอะไรบ้างที่ควรหลีกเลี่ยง สำหรับ อาหารคีโต อาหารที่ควรควรหลีกเลี่ยง ได้แก่ อาหารที่เป็นแป้งและน้ำตาลควรตัดเลย เช่น พวกธัญพืช จะข้าวกล้อง ข้าวซ้อมมือ ข้าวอะไรก็ตาม ตัด …

อ่านต่อในอาหารคีโต อาหารอะไรบ้างที่ควรหลีกเลี่ยง

เมนูอาหารคีโต

แผนการกิน อาหารคีโต ใน 1 วัน – มื้อเช้า

ในแต่ละมื้อ ทานอะไรดีสำหรับอาหารคีโต คีโตเจนิค? จริงแล้วการทานอาหารคีโต คีโตเจนิค ไม่ยุ่งยากอะไรเลย ขอบอกเลยคุณสามารถจะกินได้หมดทุกอย่างนั่นแหละ ไม่ว่าจะเป็นแป้ง น้ำตาล ของหวาน ขนมเค้ก เพียงแต่ต้องกำ …

อ่านต่อแผนการกิน อาหารคีโต ใน 1 วัน – มื้อเช้า

แผ่นตรวจคีโตน Ketone strips คืออะไร

จะบอกได้อย่างไรว่าเราอยู่ในสภาวะคีโตสิสหรือไม่  สำหรับภาวะคีโตสิสนั้นมีตัวบ่งชี้อยู่หลายอย่าง บางอย่างก็เป็นลักษณะทางกายภาพง่ายๆ หรือบางอันก็ต้องใช้เครื่องมือเพื่อตรวจสอบระดับของคีโตนในร่างกาย เช่น ใ …

อ่านต่อแผ่นตรวจคีโตน Ketone strips คืออะไร