ปัจจัยในการลดน้ำหนัก

ปัจจัยอะไรที่ส่งผลต่อการลดน้ำหนักระหว่างทาน อาหารคีโต

ทำไมทานอาหารคีโตแล้วน้ำหนักลดช้า บางคนน้ำหนักลดเร็ว หรือหนักสุด น้ำหนักไม่ลดเลย บทความนี้จะเล่าเรื่องอิงจากประสบการณ์จริงของผม มาเรียนรู้ 6 ปัจจัย

การทานแบบคีโตเจนิค

Ketogenic Diet หรือที่ผมเรียกว่า อาหารคีโต ตามคำนิยามภาษาอังกฤษก็หมายถึง อาหารแบบหนึ่งที่เราทานที่ทำให้เกิดการสร้างคีโตนในร่างกาย

ทานคีโตต่ำกว่า BMR แล้วระบบเผาผลาญพัง!!!!!

ทานคีโตต่ำกว่า BMR ได้หรือไม่ งานวิจัยจากประเทศสเปนชิ้นนี้ จะช่วยให้คุณเห็นว่า คีโตสิส ทำไมช่วยให้ทานพออิ่ม ก็ลดน้ำหนักได้ ต่างจากการลดแบบอื่น

เมนูอาหารคีโต

แผนการกิน อาหารคีโต ใน 1 วัน – มื้อเช้า

กินอาหารคีโต มื้อเช้าทานอะไรดี เวลาเรานับคาร์บ ลองมาลองนับแบบเงินดูสิอาจจะทำให้คุณกินคีโต ได้ง่ายขึ้น และเข้าใจ อาหารคีโต สำหรับมื้อเช้า เช่น ไขกระทะ ไข่เจียว กาแฟดำ