EBOOK – KETOGENIC DIET 101

EBOOK – KETOGENIC DIET 101 (PART 1) กรุณากรอกชื่อและอีเมล์ด้านล่าง แล้วลิ้งค์ดาวน์โหลดไฟล์ PDF จะปรากฏ (อีเมล์ใช้เพื่อการแจ้งเตือนในอนาคตเมื่อตอนใหม่ออก) (หากไม่มีอีเมลสามารถทัก INBOX ใน Facebo …

อ่านต่อEBOOK – KETOGENIC DIET 101

Weight Loss Progress

ถ้าอยากลองทานคีโต ลองทานแบบ 28 วันดูนะครับ ที่ทำแผนไว้ที่ 28 วัน เพราะเป็นเวลาที่ไม่ยาวและไม่สั้นไปสำหรับหลายๆคน หากเห็นผลก็จะมีจิตใจฮึกเหิมจนนำไปสู่การพัฒนาต่อไปจนเป็นนิสัย ถึงขั้นที่อาจจะเลิกทานแป้ …

อ่านต่อWeight Loss Progress

Resistant Starch 101 – แป้ง RS หรือแป้งทนการย่อย

แป้ง RS แป้งทนการย่อย คืออะไร คาร์โบไฮเดรตที่อยู่ในอาหารส่วนใหญ่จะอยู่ในรูปของแป้ง หรือที่เรียกว่า Starch ( RS เป็นส่วนหนึ่งของ starch) โดย Starch หรือแป้งสตาร์ชนี้ เป็นกลูโคสที่จับกันในพันธะที่ยาวขึ …

อ่านต่อResistant Starch 101 – แป้ง RS หรือแป้งทนการย่อย

หิดปลาทู Hit Plateau พลาโท อะไร เพราะอะไร แก้อย่างไร

Plateau – Pla-to หรือที่คนไทยบางกลุ่มเรียกว่า หิดปลาทู พลาโท คืออะไร — ไม่ว่าคุณจะทานอาหารประเภทไหน ออกกำลังกายแบบไหน หรืออยู่บนไดเอ็ทสุดพิเศษแบบไหน รวมทั้งอาหารคีโตด้วย น้ำหนักคุณที่เคยลดลงมาเ …

อ่านต่อหิดปลาทู Hit Plateau พลาโท อะไร เพราะอะไร แก้อย่างไร

กินคาร์บ คาร์บ 20 กรัม หรือ คาร์บ 50 กรัม ดี

คาร์บ 20 กรัม คาร์บ 50 กรัม ทำไม อะไร งง เลือกอะไรดี ก่อนเราจะไปคุยกันถึง คาร์บ 20 กรัม และ คาร์บ 50 กรัม เราต้องมากล่าวถึงนิยามของคำว่า Ketogenic Diet หรืออาหารแนวคีโต ก่อน โดยหากดูจากรากศัพท์แล้วคำ …

อ่านต่อกินคาร์บ คาร์บ 20 กรัม หรือ คาร์บ 50 กรัม ดี

คาร์โบไฮเดรต 30 กรัม หน้าตาเป็นอย่างไร

ทำอย่างไรถึงจะเข้าคีโตสิส สิ่งสำคัญที่สุดที่จะทำให้คุณเข้าคีโตสิสได้ ไม่ใช้การทานไขมัน การทานอาหารเสริม หรือการทานโปรตีน แต่มันคือการจำกัดปริมาณคาร์โบไฮเดรตที่ทานต่อวัน โดยเราจะสนใจแค่เน็ตคาร์บ เนื่อ …

อ่านต่อคาร์โบไฮเดรต 30 กรัม หน้าตาเป็นอย่างไร

คีโตสิส

คีโตสิส Ketosis คืออะไร

Ketosis กุญแจสำคัญของการทานอาหารคีโต Ketosis คีโตสิส เป็นชื่อย่อของสภาวะที่เรียกว่า lipolysis/ketosis (lipo- ไขมัน -lysis ย่อย/สลาย) ลิโปไลสิส จึงหมายถึง การที่ร่างกายเผาผลาญไขมันที่ถูกสะสมมานาน และใ …

อ่านต่อคีโตสิส Ketosis คืออะไร

เมนูอาหารคีโต

แผนการกิน อาหารคีโต ใน 1 วัน – มื้อเช้า

ในแต่ละมื้อ ทานอะไรดีสำหรับอาหารคีโต คีโตเจนิค? จริงแล้วการทานอาหารคีโต คีโตเจนิค ไม่ยุ่งยากอะไรเลย ขอบอกเลยคุณสามารถจะกินได้หมดทุกอย่างนั่นแหละ ไม่ว่าจะเป็นแป้ง น้ำตาล ของหวาน ขนมเค้ก เพียงแต่ต้องกำ …

อ่านต่อแผนการกิน อาหารคีโต ใน 1 วัน – มื้อเช้า

จำหน่ายแผ่นตรวจคีโตน

[จำหน่าย/ขาย] แผ่นตรวจคีโตน Ketone strips คืออะไร

จะบอกได้อย่างไรว่าเราอยู่ในสภาวะคีโตสิสหรือไม่  สำหรับภาวะคีโตสิสนั้นมีตัวบ่งชี้อยู่หลายอย่าง บางอย่างก็เป็นลักษณะทางกายภาพง่ายๆ หรือบางอันก็ต้องใช้เครื่องมือเพื่อตรวจสอบระดับของคีโตนในร่างกาย เช่น ใ …

อ่านต่อ[จำหน่าย/ขาย] แผ่นตรวจคีโตน Ketone strips คืออะไร

เน็ตคาร์บ

เน็ตคาร์บ คืออะไร และคำนวณอย่างไร

อะไรคือ net carbs – เน็ตคาร์บ แล้วจะคำนวณมันอย่างไร โดยย่อ เน็ตคาร์บ ก็คือ ปริมาณคาร์โบไฮเดรตทั้งหมด ลบด้วย ปริมาณใยอาหาร (Total Carbohydrate – Fiber) สำหรับเน็ตคาร์บเราจะนิยมทานไม่ให้เกิน 50 กรัมหรื …

อ่านต่อเน็ตคาร์บ คืออะไร และคำนวณอย่างไร