15 อาหารที่มีใยอาหารสูงและคาร์บต่ำ
ใยอาหารพบได้ในอาหารจากพืช แตกต่างจากคาร์โบไฮเดรตอื่นๆ ใยอาหารจึงไม่สลายตัวแล้วดูดซึมได้ ทำให้ใยอาหารไม่นับเป็นคาร์บในคีโต จึงมักได้ยินคำว่าเน็ตคาร์บ
เน็ตคาร์บ
แจก ฟรี หนังสือคีโต
Free E BOOK KETOGENIC 101 แจกฟรี ไฟล์ หนังสือ คีโตเจนิค 101 หนังสือคีโตมือใหม่กินอะไรดี สำหรับคนที่ อยากเริ่มทานอาหารคีโต
ใยอาหาร กับอาหารคีโต
ทำไมคนไทยชอบบอกให้ทานผักและผลไม้ เพราะว่า ผักและผลไม้นั้น ให้ใยอาหารคนละประเภท แบบ soluble และ insoluble ซึ่งเวลาทานคีโตก็ควรมาจากทั้งสองแบบ
ฉลากสารอาหารที่แปะไว้ข้างผลิตภัณฑ์มาจากไหน และการอ่านฉลาก
สำหรับอาหารคีโต การอ่านฉลากนั้นจะเน้น ก็คือเน็ตคาร์บใช่ไหมครับ หรือคาร์โบไฮเดรตลบด้วยใยอาหาร โดยค่านี้จะบอกด้ว่าสิ่งที่เราทานมันจะเป็นมิตรกับคีโตแค่ไหน