ทานคีโตแล้วคอเลสเตอรอลสูง?

ทำอย่างไรเมื่อทานอาหารคีโตแล้วระดับคอเลสเตอรอลเพิ่ม บทความนี้ได้รับการแปลมาจาก “What to Do If a Low-Carb Diet Raises Your Cholesterol” อาหารคีโตและอาหารแบบคาร์โบไฮเดรตต่ำเป็นอาหารที่จะทำให้สุขภ …

อ่านต่อทานคีโตแล้วคอเลสเตอรอลสูง?

ทานคีโตต่ำกว่า BMR แล้วระบบเผาผลาญพัง!!!!!

(Spoiler) ไม่จริง  บอกก่อนเลยนะครับ ว่าผมพยายามตามหางานวิจัยแนวนี้มานานมาก จนในที่สุดก็พบ ที่แท้เมื่อก่อนที่พยายามหาไม่เจอเพราะว่ามันยังไม่ตีพิมพ์นี่เอง โดยงานนี้ตีพิมพ์เมื่อเดือน กุมภาพันธ์ 2018 ครั …

อ่านต่อทานคีโตต่ำกว่า BMR แล้วระบบเผาผลาญพัง!!!!!

Weight Loss Progress

ถ้าอยากลองทานคีโต ลองทานแบบ 28 วันดูนะครับ ที่ทำแผนไว้ที่ 28 วัน เพราะเป็นเวลาที่ไม่ยาวและไม่สั้นไปสำหรับหลายๆคน หากเห็นผลก็จะมีจิตใจฮึกเหิมจนนำไปสู่การพัฒนาต่อไปจนเป็นนิสัย ถึงขั้นที่อาจจะเลิกทานแป้ …

อ่านต่อWeight Loss Progress

Resistant Starch 101 – แป้ง RS หรือแป้งทนการย่อย

แป้ง RS แป้งทนการย่อย คืออะไร คาร์โบไฮเดรตที่อยู่ในอาหารส่วนใหญ่จะอยู่ในรูปของแป้ง หรือที่เรียกว่า Starch ( RS เป็นส่วนหนึ่งของ starch) โดย Starch หรือแป้งสตาร์ชนี้ เป็นกลูโคสที่จับกันในพันธะที่ยาวขึ …

อ่านต่อResistant Starch 101 – แป้ง RS หรือแป้งทนการย่อย

หิดปลาทู Hit Plateau พลาโท อะไร เพราะอะไร แก้อย่างไร

Plateau – Pla-to หรือที่คนไทยบางกลุ่มเรียกว่า หิดปลาทู พลาโท คืออะไร — ไม่ว่าคุณจะทานอาหารประเภทไหน ออกกำลังกายแบบไหน หรืออยู่บนไดเอ็ทสุดพิเศษแบบไหน รวมทั้งอาหารคีโตด้วย น้ำหนักคุณที่เคยลดลงมาเ …

อ่านต่อหิดปลาทู Hit Plateau พลาโท อะไร เพราะอะไร แก้อย่างไร

กินคาร์บ คาร์บ 20 กรัม หรือ คาร์บ 50 กรัม ดี

คาร์บ 20 กรัม คาร์บ 50 กรัม ทำไม อะไร งง เลือกอะไรดี ก่อนเราจะไปคุยกันถึง คาร์บ 20 กรัม และ คาร์บ 50 กรัม เราต้องมากล่าวถึงนิยามของคำว่า Ketogenic Diet หรืออาหารแนวคีโต ก่อน โดยหากดูจากรากศัพท์แล้วคำ …

อ่านต่อกินคาร์บ คาร์บ 20 กรัม หรือ คาร์บ 50 กรัม ดี

วิธียอดนิยมสำหรับทำ IF

6 วิธีสำหรับการทำ IF การอดอาหารเป็นช่วงๆ IF หรือ Intermittent Fasting ไม่จำเป็นต้องเหมาะสำหรับทุกคน แล้วก็ไม่ใช่สิ่งที่ทุกคนต้องทำ มันเป็นแค่เครื่องมือหนึ่งที่อาจจะมีประโยชน์กับคุณ 1.️ วิธี 16/8 การอ …

อ่านต่อวิธียอดนิยมสำหรับทำ IF

Infographic

เริ่มคีโตอย่างไร ทานอะไรได้บ้าง 20 กรัม 50 กรัม แบบไทยและอังกฤษ ไขมันอะไรที่ควรเลี่ยง และควรทาน อาการเมื่อขาดเกลือแร่ อาการเมื่อทานคีโต ไข้คีโต ผักแปลกที่ทานในคีโตได้

ไข้คีโต

Keto Flu ไข้คีโต คืออะไร

Keto Flu ไข้คีโต โดยในช่วงเริ่มแรกของการทานอาหารแนวคีโต โดยเฉพาะในช่วงระยะเวลา 1-2 สัปดาห์แรก คนจำนวนมากจะเหมือนมีอาการเป็นไข้ จริงๆแล้วคือนั่นคือ ไข้คีโต ซึ่งไม่ใช้ไข้หวัดจริง (แต่คุณอาจจะเป็นไข้จริ …

อ่านต่อKeto Flu ไข้คีโต คืออะไร

น้ำตาลเทียม

น้ำตาลเทียม กับอาหารคีโต

น้ำตาลแอลกอฮอล์ หรือ น้ำตาลเทียม หรือ สารให้ความหวานเทียม ก็อย่างที่เห็นนะครับว่าแค่หัวข้อก็มีหลายหรือแล้ว ก็น่าจะพอทราบว่าสารให้ความหวานเทียมนี่มีมากมายหลายชนิดและหลายแบบ น้ำตาลเทียม รวมถึงสังเคราะห …

อ่านต่อน้ำตาลเทียม กับอาหารคีโต